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夏季老年养生之道
为了安度炎夏，老年朋友就要在“衣”、“食”、“住”、“行”等日常生活中多动动脑筋，琢磨点夏季的养生之道，来防病健身。
夏季一般都会食欲低下,通俗称谓“苦夏”，老年人更是如此，加上原本老年人的消化功能就比较差，所以在这种阳气盛、阴气衰的季节,更要多喝水，多食用容易消化、清淡营养的食物。例如，多吃些粥类及馒头、面条等面食类，新鲜蔬菜、水果以及鱼、虾、蛋、豆制品等等少吃些油条、肉串等油腻或煎炸的高糖、高盐、高脂食品:更不要吃太多生冷食品，以免诱发疾病。切实注意饮食、饮水卫生、严防“病从口入”。当然，为防中暑，更应该准备一定的清热解暑药,如清凉油、藿香正气水、风油精等，还可以做些绿豆汤、酸梅汤等用来消暑。汗多时，适量喝些淡盐水，用来补充水分和盐分。
老年人夏季养生，首先要了解老年人的生理特点以及夏季与中医的关系。《黄帝内经》曰:五十岁，肝气始衰;六十岁,心气始衰;七十岁，脾气虚，八十岁，肺气衰;九十岁肾气焦，四脏经脉空虚。
中医将夏季分为夏和长夏，阴历四月和五月定为夏，阴历六月定为长夏，区分日是夏至。夏与长夏的季节特点有所不同，夏以炎热为主，长夏则以湿热为主。长夏是一年中最热的时节。夏属火,对应脏腑为心，主血、藏神等;长夏属土,对应脏腑为脾，因此老年人夏季养生重在心脾，应做到以下几点:
1. 调节饮食的苦与温
夏季心旺肾虚，火旺水亏，虽大热,但不宜吃冷饮、冷食等。夏季主心属火，热而夹湿。而苦味入心经并能清热燥湿、芳香化湿，此时适当饮食一些莲子心茶、苦瓜、藿香等，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。夏季人体温度如窑洞般外热内凉，心火旺而肾寒凉，所以要养成喝热茶、不吃冷饮的习惯。
2.心情舒畅、勤于锻炼
养心首先要做到心静，俗话说:心静自然凉，清心寡欲、闭目养神有利于心的养护。听悠扬的音乐、看优美的图画，都有利于调节精神、保持心情舒畅。夏季主火多热，暑易伤气，入心伤津耗液，故要注意补水及电解质等。运动宜选择在气温较为凉爽的早晨或者傍晚进行。可在公园、树林等空气新鲜的地方,以散步、慢跑、太极拳、广播操为宜。也可到大自然中漫步，还可以在环境清幽的室内读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。
3、防暑防凉
不长时间在高温环境下活动;不长时间吹风扇、空调;不贪凉食。
老年人夏季可以从起居、饮食、运动方面来进行调理，提升体内阳气，达到阴阳平衡，提升身体免疫力来安度炎夏。
