遭遇“数码眼”，8招还你清晰世界！

时间：2016-04-15 10:23 发布人：高燕仙浏览：

　　上班看电脑，下班玩手机，这就是我们的生活写照。这样状况下的你眼球又处于何种状态?视疲劳、眼睛干涩、视力下降等一系列问题总有个别问题困扰着你。想要一个清晰的世界么?那就看下文!

　　无纸化办公及智能手机的普及方便了生活，但这样的生活方式却给眼睛带来了极大的压力，65%的人曾出现“数码眼”症状，包括眼睛干痒、视力下降、疲劳、背痛颈痛以及头痛。别担心，揉揉眼揉揉腿还你一个清晰的世界。

　　出现“数码眼”的原因可能是经络不通、气血不畅，“数码眼”在中医文献称为“肝劳”，最早见于唐朝孙思邈的《千金要方》“读书、博弈过度而伤目者谓肝劳”。中医理论认为视疲劳为经络不通、气血运行不畅导致。我们可以通过按揉眼眶局部的腧穴及治疗眼疾的效穴达到激发经气、调和气血、通经明目的目的。

　　可以治疗“数码眼“的几个穴位

　　睛明穴

　　定位：位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。

　　按揉方法：用拇指指腹在穴上轻轻前后揉刮，每次左右两穴各1-3分钟。

　　承泣穴

　　定位：正坐、仰靠或仰卧，食指与中指伸直并拢，中指贴于鼻侧，食指指尖位于下眼眶边缘处，食指指尖所在之处即是。

　　按揉方法：双手食、中两指伸直并拢，以指腹按揉左右穴位，每次左右穴同时揉按1-3分钟。

　　太阳穴

　　定位：太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。在两眉梢后凹陷处。

　　按揉方法：双手食、中两指伸直并拢，以指腹按揉左右穴位，每次左右穴同时揉按1-3分钟。

　　风池穴

　　定位：位于后颈部的发际，在两条粗肌肉的斜方肌两外侧凹陷处。以手指揉压本穴位，从耳后到头部两侧会感疼痛。

　　按揉方法：双手食、中两指伸直并拢，以指腹按揉左右穴位，每次左右穴同时揉按1-3分钟。#p#副标题#e#

　　光明穴

　　定位：位于人体的小腿外侧，当外踝尖上5寸，腓骨前缘。

　　按揉方法：坐姿，用手掌根按揉光明穴约1分钟，以有热感为佳，或用拇指指腹按揉左右穴同时揉按1-3分钟。

　　食疗方法

　　若眼睛干涩，可吃香蕉，能起到缓解干涩的作用。此外多吃紫色的蔬菜比如茄子、紫甘蓝、葡萄可以有效缓解视疲劳

　　其它方法

　　运目

　　晨醒来后，先闭上眼睛，眼球从右向左，从左向右，各旋转10次;然后，睁开眼睛，坐定，用眼睛依次看左右、左上角、右上角、左下角、右下角，反复5次;晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛，各10次。

　　远眺

　　在清晨、休息或夜间，有选择地望远山、树木、草原、蓝天、白云、明月、星空等，但不宜长时间专注一处，否则，反而有害。用眼睛眺望远处景物，可调节眼球功能，避免眼球变形导致的视力减退。

　　闭目静坐

　　在日常生活或工作、学习中，用眼时间不宜太长，尤其是坐办公室的电脑族，当视力出现疲劳时，可排除杂念，全身放松，闭目静坐5——8分钟，或每天定时做几次闭目静养。此法有消除视力疲劳的作用。

作者简介

　　高雁鸿：副主任医师，就职于曲靖市第一人民医院康复科，擅长运用针灸、耳针治疗各种内科疾病。兼任云南省中西医结合学会心身委员会委员，云南省中西医结合学会综合医院中医药工作委员会委员。

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